Intervallum opció
Nagy intenzitású intervallum edzés HIITmás néven High-Intensity Időszakos Exercise Intervallum opció vagy sprint intervallum edzés, egy továbbfejlesztett formája intervallum edzés, egy gyakorlat stratégia periódusok váltakozásával rövid intenzív anaerob edzés kevésbé intenzív helyreállítási időszakokban.
HIIT egyik intervallum opció a szív-és érrendszeri gyakorlat. Szokásos HIIT ülés változhat perc. Ezek a rövid, intenzív edzés tökéletesebb sportos kapacitás és állapotát, jobb glükóz metabolizmus, és a jobb zsírégetést.
HIIT ülésén áll bemelegítés időszak gyakorlása, majd ismétlés a magas intenzitású edzések, egymástól közepes intenzitású edzés, és végződő időszakra kihűlni gyakorlat. A magas intenzitású edzések kell elvégezni, közel maximális intenzitással.
Az ismétlések száma és hossza minden függ a gyakorlat. A cél az, hogy nem, legalább hat cikluson keresztül, és hogy az egész HIIT ülés utolsó, legalább tizenöt perc, és nem több mint húsz. Nincs külön képlet HIIT.
- Ezt az opciót intervallumedzéshez használja.
- Ekvivalenciaosztályok
- Ajánlom A sorozatunk előző részében megismert pillangó- és keselyűügyleteken túl további összetett opciós pozíció a kerítésügylet.
- Pillangók, keselyűk, kerítések és terpeszek kiépítése - pszichomenedzser.hu
- Suunto Spartan Ultra - Jellemzők - Intervallum-edzés
Attól függően, hogy a szint szív-és érrendszeri fejlesztés, a közepes szintű intenzitású is lehet lassú, mint a gyaloglás. Az eredeti protokoll beállítása arányú munka nyugalmi intervallum opció, például másodperc kemény futásnak váltakozva másodperc a kocogás vagy séta.
HIIT kell tekinteni egy kiváló módja annak, hogy maximalizálja az edzést, hogy korlátozott időben. Mivel a mozgás intenzitásának ilyen típusú edzés célja nem mindenki számára.
Meg kell keresni: - Egészségügyi orvos határozza meg, ha Ön képes az ilyen gyakorlatok - Profi edző létrehozása edzés menetrendje You. Használhatja ezt app az edzéshez, mint: Tabata, Fartlek, Kettlebell, ugró kötél, meditáció, jóga és más fitness edzést, hogy jönne időmérőt. Hirdetési hálózatok által használt eszköz azonosító számát mely hashelt használ SHA-1 algoritmussal azonosítani a felhasználókat.
