Munka otthoni pszichológus, Miben segíthetünk?
Vírus elleni önvédelem – az otthoni munkavégzésben rejlő lehetőségek
Home office a pszichológus és a gyógytornász szemüvegén keresztül Mostanra mindenki bejáratottan kezeli a barátok közt csak hóm ofísznak csúfolt tevékenységet, ami szakmai szemmel kicsit átverés. Az igazi otthonról végzett munka ugyanis választott, de legalábbis a munkaadóval közösen meghozott döntésen alapul.
Ez a jelen helyzetre nem igazán mondható el. Természetesen sokan sokféle előnyt találhatnak benne, de vannak jócskán hátulütői is. Ezeket fogjuk végigvenni ebben a cikkben, és ötletelni, mi segíthet a kezelésben. A home office előnyei Az általános pozitívumok közé sorolhatjuk, hogy zavaró, fontoskodó, kávézni és cigizni invitáló kollégák híján munka otthoni pszichológus lehet koncentrálni a munkára.
Ráérünk később kelni, hiszen megspóroljuk a munkába és haza utazás idejét, sőt ezzel még költséget is megtakarítunk, ami jelen gazdasági helyzetben szempont.
Tovább mélyítve a kört, aki egyedül él, azt még a gyerekzsivaj sem zavarja. Amennyiben párkapcsolatban él, több időt tölthet a kedvessel, ez építő lehet kapcsolatuk szempontjából és főleg nincs egyedül.
Végül pedig a lényeg, több időnk marad sportolni. Legalábbis én erre következtetek abból amit látok, akkor, amikor kimegyek futni, és tele van a környék.
Keresés finomítása
Több időnk marad sportolni! Hátrányok A sok pozitívum után, nézzük meg, milyen hátulütőket rejthet a jelen szituáció.
Érdekes, hogy ami az előnye, a hátránya is lehet a dolgoknak. Sokan hajlamosak rá, hogy csak az utolsó pillanatban keljenek föl, amikor már elodázhatatlan a munka kezdése.
Így szétszórtabbak lesznek, és munka otthoni pszichológus tovább tart felvenni a fonalat. Gyakori tapasztalat, hogy az esti ébrenlétek kitolódtak, a bioritmus felborul, így a kötelező kelés miatt fáradtabbak is lesznek a dolgozók. A karantén alvászavar, mint fogalom is megjelent.
Nyak és váll oldása! Átmozgatás és nyújtás a merevség lazítására - jóga gyakorlás
Ez a felborult bioritmus mellett a megnövekedett online jelenlétnek is köszönhető. A monitor túlzott bámulása az idegrendszer működését összezavarja, a túlzott ingerlés nehezíti az stocastc rs bináris opciók megnyugvást, a pihentető alvást.
Fontos ezért, hogy tudatosabban kezeljük az online jelenlétünket.
Az távmunka erősen belép a munka világába
Egyrészt amikor nem dolgozunk, adjunk magunknak offline teret, a kütyüket tegyük félre, forduljunk a környezetünk felé vagy csak relaxáljunk. Tudatosan kezeljük online jelenlétünket! Fentebb kiemeltem, hogy az egyedüllétnek milyen munka otthoni pszichológus vannak.
A hátrányok közé sorolhatjuk azok fordítottját, vagyis a magányt. Azt, hogy az ember könnyen magára maradhat a szorongató, elcsüggesztő gondolataival.
Mindenkinek javaslom, hogy keressen kapcsolatokat, akivel megoszthatja, mi jár a fejében, hogy érzi magát. Ez azért is segítség, mert a szorongató gondolatok leghatékonyabb ellenszere azt megvizsgálni, hogy más szerint is valóban ennyire rossz-e a helyzet, más is hasonlóan ijesztőnek tartja? Gyakran kiderül, hogy munka otthoni pszichológus vagyunk egy negatív benyomást felnagyítani és a visszacsatolás hiányában túlzottan is elmerülni benne.
A párkapcsolatok szempontjából a túlzott összezártság előhozhatja a mélyebben fekvő ellentéteket, ami viták, veszekedések melegágya. Emellett a kihűlő ágy, a szexuális vonzalom csökkenése is megfigyelhető, mivel nincs távolság a másikkal, így nem kell rá vágyakozni, hiszen mindig helyben van. Éppen ezért nem kell most messzemenő következtetéseket levonni, a megváltozott életmód megváltozott működéseket hoz magával. Így egy személyben két munkát kell elvégezniük.
- Vírus elleni önvédelem — az otthoni munkavégzésben rejlő lehetőségek mindset
- Rovat: Pszichológia A járvány tartósan otthoni munkavégzésbe menekítette az irodai dolgozók egy részét.
- Visszatérés a home office-ból: változások jönnek az irodákban Az OTP Banknál a járvány csúcsidőszakában munkavállaló dolgozott home office formában, ami nagyjából 50 százalékos arányt jelent.
- Vírus elleni önvédelem – az otthoni munkavégzésben rejlő lehetőségek - Mindset Pszichológia
- Keresés A home office pszichológiai hatásai és 7 tipp a velük való megküzdéshez A koronavírus járvány miatt sokan - akiknek a munkájuk jellegéből adódóan lehetőség volt rá - kénytelenek voltak elsősorban biztonsági okokból otthoni munkavégzésre áttérni.
Legtöbbünknek a pedagógus hivatás nem választott szakterülete, így a vita, irritált hangulat borítékolható. Egyértelmű az is, hogy a gyerekzsivaj közepette a koncentrálás leginkább a nulla felé konvergál. Ezzel szemben az is érthető, munka otthoni pszichológus valaki az újonnan kialakult szituációban munka helyett szívesebben tölt munka otthoni pszichológus több időt a poronttyal, mint korábban a lehetőségei engedték.
Mindez, akármennyire is rosszul hangzik, de a munka rovására megy.
Összefoglalóan az otthoni munka során könnyen begubózhatunk, ami amúgy is feladatunk mostanság. Ez nem csak pszichésen, de fizikálisan is igénybe veszi a testet, úgy mint nyak, hát, derék és egyéb izomfájdalmak. Ezek elkerüléséről Eipl Tamara, gyógytornász barátom írt hasznos ötleteket, gyakorlatokat.
Gyógytornász a home office-ban, — avagy, hogy üljünk helyesen és hogyan kerüljük el az otthoni munka miatti gerincfájdalmak kialakulását? A mozgásszegény életmód és az irodai munka amúgy munka otthoni pszichológus kedvezőtlenül befolyásolja a gerincünk munka otthoni pszichológus — a mozgástartomány gyakran csökken, bizonyos izmok megrövidülnek, más izmok megnyúlnak és elgyengülnek, a vállak előre esnek, a fejtartás előre helyeződik, a porckorong állapota romlik.
Mitől rosszabb egy home office-ban végzett irodai munka? Ma már sok irodában ergonomikus székek és asztalok vannak, melyek segítik, hogy a dolgozó helyesen üljön, vagy ha van rá lehetősége időnként állva dolgozzon. Azonban az otthonában mindenki hajlamos elkényelmesedni, a kanapéról, a fotelből vagy épp az ágyból fekve dolgozni. Azonban ez a gerincünk helytelen terhelését tovább fokozhatja. A lumbális lordózis a derék normál görbülete eltűnik, a csigolyák hírhálózati kereskedelem felszíne közeledik egymáshoz, a hátulsó felszínek pedig távolodnak, ami a porckorongokra kifejezetten rossz hatással van.
A fejünk előre helyeződik, a vállak beesnek, a mellizmok és a tarkó alatti izmok megrövidülnek, a nyak elülső izmai pedig elgyengülnek. Ezek a biomechanika felbomlását eredményezik, ami hosszú távon derék és nyak fájdalmak kialakulásához, súlyosabb esetben porckorong problémákhoz vezethetnek.